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  • Cap sur… la méthode Pilates

    Durant la guerre de 14-18, l’allemand Joseph Pilates se retrouve interné dans un camp au Royaume Uni où il avait émigré. Coach sportif de carrière, il y parfait sa méthode de « contrologie », un protocole d’exercices et techniques basé sur le contrôle du mouvement.⠀⠀Dans les années 20, il émigre aux USA où il ouvre…

  • Cap sur… en charge ou en résistance

    Exercices avec mise en charge, ou exercices contre résistance ? Vous avez peut-être entendu parler des deux mais ne savez trop sur quel pied danser ? Pour simplifier :⠀⠀Les exercices avec mise en charge sont ceux où les pieds et jambes supportent le poids du corps :⠀Marche rapide/active⠀Gymnastique⠀Danse⠀Escaliers⠀Squats⠀Fentes⠀⠀Excellents notamment pour la densité osseuse.⠀⠀Les exercices contre…

  • Biceps, pectoraux, quadriceps…

    Ils tiennent le haut de l’affiche dans nos routines. Mais ne négligeons pas les seconds rôles comme les stabilisateurs. Ces muscles discrets qui offrent généreusement leur soutien aux cadors.⠀En les ignorant, vous vous exposez à des risques de douleurs ou pire encore, de blessures.⠀⠀Ciblez les stabilisateurs dynamiques de la coiffe des rotateurs, les érecteurs vertébraux…

  • Coach me if you can !

    La notion de coach sportif, c’est un peu comme les tendances qui poussent comme des champignons et qui font long feu comme des pétards mouillés. Pourquoi ? Parce qu’il semblerait que tout le monde en sache plus que l’autre, et devient coach celui ou celle qui a lu assez de livres et fait assez de…