Exercices avec mise en charge, ou exercices contre résistance ? Vous avez peut-être entendu parler des deux mais ne savez trop sur quel pied danser ? Pour simplifier :⠀⠀Les exercices avec mise en charge sont ceux où les pieds et jambes supportent le poids du corps :⠀Marche rapide/active⠀Gymnastique⠀Danse⠀Escaliers⠀Squats⠀Fentes⠀⠀Excellents notamment pour la densité osseuse.⠀⠀Les exercices contre…

Ils tiennent le haut de l’affiche dans nos routines. Mais ne négligeons pas les seconds rôles comme les stabilisateurs. Ces muscles discrets qui offrent généreusement leur soutien aux cadors.⠀En les ignorant, vous vous exposez à des risques de douleurs ou pire encore, de blessures.⠀⠀Ciblez les stabilisateurs dynamiques de la coiffe des rotateurs, les érecteurs vertébraux…