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  • Cap sur… la méthode Pilates

    Durant la guerre de 14-18, l’allemand Joseph Pilates se retrouve interné dans un camp au Royaume Uni où il avait émigré. Coach sportif de carrière, il y parfait sa méthode de « contrologie », un protocole d’exercices et techniques basé sur le contrôle du mouvement.⠀⠀Dans les années 20, il émigre aux USA où il ouvre…

  • Cap sur… en charge ou en résistance

    Exercices avec mise en charge, ou exercices contre résistance ? Vous avez peut-être entendu parler des deux mais ne savez trop sur quel pied danser ? Pour simplifier :⠀⠀Les exercices avec mise en charge sont ceux où les pieds et jambes supportent le poids du corps :⠀Marche rapide/active⠀Gymnastique⠀Danse⠀Escaliers⠀Squats⠀Fentes⠀⠀Excellents notamment pour la densité osseuse.⠀⠀Les exercices contre…

  • Biceps, pectoraux, quadriceps…

    Ils tiennent le haut de l’affiche dans nos routines. Mais ne négligeons pas les seconds rôles comme les stabilisateurs. Ces muscles discrets qui offrent généreusement leur soutien aux cadors.⠀En les ignorant, vous vous exposez à des risques de douleurs ou pire encore, de blessures.⠀⠀Ciblez les stabilisateurs dynamiques de la coiffe des rotateurs, les érecteurs vertébraux…

  • Coach me if you can !

    La notion de coach sportif, c’est un peu comme les tendances qui poussent comme des champignons et qui font long feu comme des pétards mouillés. Pourquoi ? Parce qu’il semblerait que tout le monde en sache plus que l’autre, et devient coach celui ou celle qui a lu assez de livres et fait assez de…

  • Sophrologie pour les enfants

    Sophrologie Et Accompagnement De l’Enfant

    La sophrologie est une méthode d’accompagnement particulièrement bien adaptée à l’enfance et à ses problématiques.

  • Sophrologie et préparation des sportifs

    La Sophrologie. Préparation Mentale Des Sportifs

    La sophrologie est une des techniques les plus utilisées et les plus efficaces pour préparer mentalement un sportif à une épreuve.

  • Sophrologie et confinement

    La Sophrologie Comme Outil Pour Mieux Vivre Le Confinement

    La sophrologie peut être un bon moyen pour traverser avec une certaine sérénité, cette période trouble.

  • Cap sur… du sport mais

    Petit manuel à l’usage des sportifs qui se déconfinent.⠀⠀Tous les sportifs ne sont pas à la fête. Il aurait fallu y penser quand vous avez choisi votre discipline ! Alors, à qui profite le 11 mai ?⠀⠀Les joggeurs et les cyclistes⠀Oui, mais. La distanciation sportive passe à 10 m. Il faudra caler votre vitesse sur…

  • Cap sur… les muscles faciaux

    Il y a des muscles que l’on travaille sans y penser, et surtout sans jamais y penser. Prenez les jambes, on marche, on n’y pense pas, mais les muscles travaillent – un peu.⠀Pareil pour les abdos, comme nous en avons déjà parlé. Et avec ces coiffeurs qui sont surbookés avant même d’avoir levé le rideau,…

  • Cap sur… restons calme

    Entre le déconfinement oui-mais-seulement-si, l’avalanche de rapports de scientifiques annonçant que « tel traitement parait prometteur sur une population de 10 vers de terre », les spéculations quand les journalistes n’ont plus rien à dire, les mises à jour en temps réel, les vidéos et les conférences de presse, c’est un vrai cirque qui tourne…