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  • Cap sur… la méthode Pilates

    Durant la guerre de 14-18, l’allemand Joseph Pilates se retrouve interné dans un camp au Royaume Uni où il avait émigré. Coach sportif de carrière, il y parfait sa méthode de « contrologie », un protocole d’exercices et techniques basé sur le contrôle du mouvement.⠀⠀Dans les années 20, il émigre aux USA où il ouvre…

  • Cap sur… en charge ou en résistance

    Exercices avec mise en charge, ou exercices contre résistance ? Vous avez peut-être entendu parler des deux mais ne savez trop sur quel pied danser ? Pour simplifier :⠀⠀Les exercices avec mise en charge sont ceux où les pieds et jambes supportent le poids du corps :⠀Marche rapide/active⠀Gymnastique⠀Danse⠀Escaliers⠀Squats⠀Fentes⠀⠀Excellents notamment pour la densité osseuse.⠀⠀Les exercices contre…

  • Biceps, pectoraux, quadriceps…

    Ils tiennent le haut de l’affiche dans nos routines. Mais ne négligeons pas les seconds rôles comme les stabilisateurs. Ces muscles discrets qui offrent généreusement leur soutien aux cadors.⠀En les ignorant, vous vous exposez à des risques de douleurs ou pire encore, de blessures.⠀⠀Ciblez les stabilisateurs dynamiques de la coiffe des rotateurs, les érecteurs vertébraux…

  • Cap sur… du sport mais

    Petit manuel à l’usage des sportifs qui se déconfinent.⠀⠀Tous les sportifs ne sont pas à la fête. Il aurait fallu y penser quand vous avez choisi votre discipline ! Alors, à qui profite le 11 mai ?⠀⠀Les joggeurs et les cyclistes⠀Oui, mais. La distanciation sportive passe à 10 m. Il faudra caler votre vitesse sur…

  • Cap sur… les muscles faciaux

    Il y a des muscles que l’on travaille sans y penser, et surtout sans jamais y penser. Prenez les jambes, on marche, on n’y pense pas, mais les muscles travaillent – un peu.⠀Pareil pour les abdos, comme nous en avons déjà parlé. Et avec ces coiffeurs qui sont surbookés avant même d’avoir levé le rideau,…

  • Cap sur… restons calme

    Entre le déconfinement oui-mais-seulement-si, l’avalanche de rapports de scientifiques annonçant que « tel traitement parait prometteur sur une population de 10 vers de terre », les spéculations quand les journalistes n’ont plus rien à dire, les mises à jour en temps réel, les vidéos et les conférences de presse, c’est un vrai cirque qui tourne…

  • Cap sur… plein le dos

    Il est certain qu’après un mois et demi de confinement, on en a plein le dos à plus d’un titre. On fait le dos rond de mauvais gré. On courbe l’échine en rêvant d’aller chiner aux puces. Le coronavirus a bon dos, mais au final on mettrait bien ce bastringue sur le dos des hautes…

  • Cap sur… le manque

    Aujourd’hui, petit exercice de gym cérébrale. Pour chaque instance où on soupire et marmonne « je veux ma vie d’avant », on note le contre. Pourquoi être négatif ? Ce n’est pas vraiment le principe, mais plutôt se demander si « comme avant » est bien ce que l’on veut. En fait, on rêve de…

  • Cap sur… (ar)river

    On dit qu’avant d’entrer dans la mer, une rivière tremble de peur. Elle regarde en arrière le chemin qu’elle a parcouru, depuis les sommets, les montagnes, la longue route sinueuse qui traverse des forêts et des villages, et voit devant elle un océan si vaste qu’y pénétrer ne parait rien d’autre que devoir disparaître à…

  • Comme des pros

    Plus que jamais, il est nécessaire de protéger notre système immunitaire. Même si nous pouvons sortir à l’envi dans un futur relativement proche, le virus continue d’exister, tout comme une multitude d’autres virus, saisonniers ou non. À nous la responsabilité de maintenir un environnement défavorable aux attaques malveillantes.⠀⠀80% de notre force immunitaire réside dans le…