Cours de Pilates
Qu’est-ce que la méthode Pilates ?
Le Pilates est une méthode de « contrologie », un protocole d’exercices et techniques axé sur le contrôle du mouvement pour renforcer les muscles profonds, responsables de la posture.
Les muscles profonds sont les muscles du centre, qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos).
La technique :
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Utiliser l’esprit pour contrôler les muscles⠀
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Centrer l’attention sur les muscles profonds pour les renforcer et supporter la colonne⠀
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Être conscient de sa respiration et de l’alignement du corps
Les bénéfices du pilates
Les bienfaits du pilates sont aussi bien physiques, posturaux, respiratoires que mentaux
Bénéfices physiques et posturaux
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Renforcement des muscles profonds (notamment abdominaux, dos, plancher pelvien)
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Amélioration de la posture : réaligne la colonne et corrige les déséquilibres musculaires
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Stabilisation du centre du corps : développement du « core », fondement de tous les mouvements
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Soulagement des douleurs dorsales : grâce au renforcement du gainage et à l’étirement de la colonne
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Allongement musculaire : les muscles deviennent plus toniques sans volume excessif
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Amélioration de l’équilibre et de la coordination motrice
Bénéfices respiratoires et circulatoires
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Maîtrise du souffle : améliore la capacité pulmonaire et la gestion de l’effort
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Stimulation de la circulation sanguine et lymphatique
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Réduction du stress physique par une respiration contrôlée et consciente
Bénéfices mentaux et émotionnels
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Amélioration de la concentration et de la conscience corporelle
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Réduction du stress et de l’anxiété
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Amélioration du sommeil par une meilleure gestion du système nerveux autonome
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Sensation de bien-être général et de meilleure connexion corps-esprit
Les cours de Pilates chez Cap Forme
Cap Forme propose des cours animés par un coach Pilates certifié, en groupe ou en individuel.
Une session Pilates avec Guillaume ne ressemble à aucune autre. Ostéopathe et kinésithérapeute, Guillaume ne s’intéresse pas à montrer des exercices à répéter comme un perroquet.
Le véritable enjeu est d’enseigner pourquoi et comment, afin de comprendre la discipline et bien en mesurer les implications motrices et physiologiques et les bénéfices à long terme.
Cabinet Voltaire
